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少吃含糖量高的食物，戒糖可以缓解皮肤糖化，容易造成皮肤暗黄、长痘 。

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每天可以喝一杯柠檬百香果水，多吃新鲜水果蔬菜 。补充维生素，可以抵御皮肤黑色素的形成 。

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多喝水可以促进新陈代谢，每天1500-2000ml的水，促进身体排毒与黑色素代谢 。

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一年四季都要涂防晒，随身携带防晒喷雾，每隔两个小时补一次 。物理防晒更加有效，出门可以带上遮阳伞、帽子、冰袖等，有效阻挡紫外线 。

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定期使用身体磨砂膏，去角质，使皮肤更加光滑，重点按摩手肘、膝盖等关节部位 。洗澡时使用美白型沐浴露，搭配美白型身体乳使用 。

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身体刷酸可以促进肌肤代谢，让黑色素淡化，建立耐受后，擦干后在身体上涂上一层果酸，按摩十分钟后用水冲洗掉，后续涂上身体乳滋润保湿皮肤 。

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皮肤代谢黑色素的周期为28天，美白是不能急功近利的 。由于肤质不同，美白效果也是因人而异的，给自己一点时间和信心，长期坚持才是硬道理！

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