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6、常晒太阳阳光有助于抑制体内褪黑激素水平 ， 该激素不但会影响睡眠 ， 还会影响性欲 。褪黑激素越少 ， 性欲会更强 。特别是冬季更应每日走到户外 ， 晒晒太阳 。

7、来场冷热水交替浴这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法 。使用冷热水交替浴时 ， 最好维持一定的室内温度 ， 防止感冒 ， 在浴缸内充分温热之后再出浴缸 ， 给生殖器部位施加冷水 ， 待3分钟左右 ， 生殖器收缩之后再入浴缸 。如此反复3—5次后即可结束 ， 若能每日坚持做“交替浴” ， 可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感 。

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8、刺激腹股沟管部强化睾丸功能刺激腹股沟管也能大大提高性功能 。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路 。因此 ， 使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的 。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧 ， 从上向下抚摩 ， 刺激血液流向睾丸的通路 。每日按摩一次 ， 可在每晚入睡前自己在床上按摩 。

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9、游泳延长勃起时间在水中由于浮力的作用 ， 可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼 ， 特别是蛙泳 ， 腿部一张一合的动作 ， 对肌肉起到了良好的锻炼 ， 而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉 ， 再加上水的冲击力 ， 有助于提高其性感受能力 。国外曾有调查显示 ， 一些游泳好手即使到了60—80岁高龄 ， 性生活仍然像30岁左右的男人一样 ， 每周性生活次数超过1次 。

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10、常练习下蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉 ， 让血液往阴部流 ， 阴部充血从而产生性欲 。动作要领：两脚打开与肩同宽 ， 膝盖弯曲身体向下 ， 想象自己正坐在椅子上 。蹲得越低 ， 臀大肌越能得到锻炼 。然后慢慢站起 ， 站起时要注意收腹 。动作要慢 ， 连续10—15次效果最佳 。

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【怎样提高性功能用什么方法有 如何提高自己的性功能】11、提肛锻炼很简单 ， 即用意念将肛门向上提 ， 随时可做 。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼 ， 有助于保持性功能不早衰 ， 并改善阳痿的症状 。

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