气血不足，常吃它
气血不足如何调理呢？建议您常吃一物——龙眼，它的补血功效比我们更常吃的红枣更强 。龙眼药用始载于《神农本草经》，它性甘温，有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效，具有良好有滋养补益作用 。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症 。

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给大家介绍几个龙眼的食疗方，做法简单又好吃，有益于补气养血，调理身体 。



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美味龙眼汤补气血
食材：龙眼3-4颗，枸杞10-20粒、银耳1朵、冰糖3-5块 。做法：银耳泡发，龙眼去皮后带核和其他食材一起放入锅中，加适量凉水煮，开锅后煮20分钟，过滤出汤服用，每天喝一次即可 。方解：龙眼补益气血，核还有行气作用；枸杞性平，补益肝肾；银耳偏凉，清肺滋阴；冰糖性凉，可中和龙眼的温 。这样搭配起来，既能补益气血，又不温燥上火 。

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龙眼酸枣仁汤安神助眠
食材：酸枣仁、干龙眼肉、枸杞各10克 。做法：加适量水煮沸即可饮用 。酸枣仁被称为“东方睡果”，中医认为它味甘性平，入心、肝经，有养心安神、滋养心肝、敛汗等功效，可以助眠安神、对失眠多梦有一定的缓解作用 。龙眼养心安神，补益心脾，搭配酸枣仁功效更强 。

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龙眼小米粥养心益胃
食材：干龙眼肉20克，小米50克，洗净备用 。做法：小米热水入锅，水开后放入龙眼肉，小火煮30分钟即可 。小米不仅有益于脾胃健康，还被称为“中国人安睡的牛奶”，它含有安神的色氨酸，可以助眠，同时，它性凉平，能制约龙眼的温热之性，防止上火 。这碗粥非常适合晚餐食用，气血不足、入睡困难的人可以常喝 。
注意事项1.龙眼性温，大量食用易上火，每天吃几颗即可，容易上火的人要少吃 。2.它含糖量比较高，糖尿病患者如果血糖波动比较明显，不建议食用 。龙眼补益气血的作用比红强，还能健脾胃、安心神，气血不足、睡眠不好的朋友可以常吃，但龙眼吃多易上火，好吃也别贪多哦！

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