23.体重只是衡量身材的一个标准 ， 这样的标准还有很多 。减肥是为了身材好 ， 体脂率、身材比例同样重要 。
24.局部减脂不存在 ， 减脂是全身性的 ， 但是可以针对某一部位进行局部塑形 ， 让形体更好看 。
25.瘦腿袜不能瘦腿 ， 只是把腿上的脂肪挤压 ， 看起来腿细了 ， 脱掉瘦腿袜 ， 该胖一样胖 。
26. 保鲜膜、暴汗服、桑拿浴 ， 都只是让你出汗 ， 造成脱水的现象 ， 体重看上去轻了 ， 但是体型不会有变化 。
27. 并不是运动30分钟以上才能减肥 ， 只要运动了 ， 就能消耗热量 。减肥中 ， 控制了饮食的情况下 ， 运动总比不运动瘦的快 。
28.早餐多吃点 ， 问题也不大 。早餐吃的好 ， 反倒有利一天的代谢 ， 万一吃的超多 ， 也有充足的时间去运动消耗 。
29.防弹咖啡是生酮饮食中的一种组成部分 ， 单纯喝防弹咖啡 ， 对于减肥的帮助不大 。不改变饮食习惯 ， 还会胖 。
30.酒什么的 ， 还是少喝吧 。一来热量不低 ， 还会导致你吃很多下酒菜 ， 非常胖人的 。
31.没有经期“狂吃不胖”的说法 ， 经期的代谢会有一定提高 ， 但是提高有限 ， 吃多了一样胖 。
32.靠水果减肥 ， 也不靠谱 。有些水果的含糖量是很高的 ， 水果的热量也普遍高于蔬菜 。
33.减肥最好还是按照3个月一个周期来进行 ， 满足身体的记忆和脂肪细胞更新周期 ， 又能确保养成了健康生活习惯 ， 才能瘦下来不反弹 。
如何减肥既科学又快速
第一步：控制饮食
控制饮食是减肥的重要措施之一 ， 但是大家需要了解控制饮食并不是不吃 ， 而是要合理膳食 ， 健康的去吃 。减肥的人可以多吃蔬菜、豆类、蛋类以及鱼肉 ， 这些食物中含有丰富的膳食纤维以及蛋白质 ， 可以抑制脂肪形成 ， 帮助减肥 。
第二步：增加运动量
运动是健康减肥不可或缺的步骤之一 。运动可以帮助脂肪的燃烧 ， 同时也可以提高身体的基础代谢率 ， 帮助减肥 。
第三步：禁酒
有部分人认为减肥只要做到控制饮食 ， 增加运动量就可以 ， 但其实在减肥期间是不能喝酒的 。首先 ， 酒的热量比较高 。据了解 ， 一瓶啤酒的卡路里是240卡 ， 而1克脂肪是9卡 ， 一瓶啤酒可以让身体长胖半斤 。其次 ， 酒精会严重的影响睾酮激素的分泌 ， 从而影响肌肉的生长 ， 导致减肥失败 。
“减肥”是一种健康的思想 ， 也是一种潮流 ， 但是随着这种潮流的蔓延 ， “减肥”越来越极端化 ， 无论是瘦的只剩下骨头的人 ， 还是真正肥胖的人都总是把“减肥”挂在嘴边 ， 但是并不是人人都需要减肥 ， 也不是人人都可以减肥 。
以上就是有关全部内容介绍 ， 想了解更多信息请继续关注 。

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