首先要增强磨炼，平时天天快走或慢跑20分钟，是异常有利的。其次要戒烟戒酒，养成优越的生涯习惯，不要人为的给心脏和大脑增添肩负。最后，要定期体检，身体泛起不良信号的时刻，需要实时就医。”
只要你在这十五分钟内，不停根据这个思绪去复述这番话，用自己的语言去说出来，你说得越多，就会越顺畅。
这就是磨炼谈锋的作用了。

让你的语言声加倍丰满好谈锋的其中一个特质，就是你说出来的话，别人能够清晰听懂，以是若是你平时语言轻声细语，你就需要让自己的音色丰满起来。
怎么做到呢？
现在你说一下，“my bed”和“my bad”这两个词组，你要怎么说，才气够说出它们的差异之处呢？
学过英文都知道，念“bed”时，你的嘴巴不用长得很开，但念“bad”时，你就要稍微长大嘴巴，把单词的整个音都包罗在嘴里，然后发出来。
而对于我们说中文的人来说，把每个字念好念准，都是需要经由“吐字归音”的演习的。什么是吐字归音呢？
就是将一个音节的发音的三个阶段，即“出字”、“立字”和“归音”，通过对这三个阶段的全心控制，使吐字到达清晰有力、珠圆玉润的境界。
1，出字：字头有力、叼住弹出；?
2，立字：字腹丰满、拉开立起；
3，归音；字尾归音、到位弱收；
即，一个汉字（音节）bɑo=字头 b+ 字腹ɑ + 字尾o。这是一种很好的发音方式。
而演习绕口令，固然就是其中一个异常好的吐字归音训练方式。当你能够用最高声、最快速、清晰的方式，把一个绕口令读出来，你的口腔肌肉就获得磨炼了。
这就是口腔的“开合训练”。平时我们语言，口腔的开合幅度对照小，发声会给人对照扁平的感受。
若是你朗读绕口令的时刻，能够夸张地长大口腔去念，重复一定次数后，自然就能够让你的口腔塑造出“吐字归音”的条件。
用手机录下自己的演习，然后播放，听听自己能不能把每个字都念得圆润丰满。如：
国宝是熊猫，熊猫是国宝。 国宝变熊鸟，熊鸟吃熊猫。 熊猫吱吱叫，惹的熊鸟尿。 熊鸟憋不住，尿在熊猫身。 熊猫哇哇哭，米有银理它。 气的熊猫直喊娘，熊鸟闻声它喊鸟。 立马跑去抚慰它，熊猫瞥见熊鸟在。 放声大哭哇哇哇，为啥熊猫会哭捏？ 原来熊猫有阴谋，想要杀掉大熊鸟。 由于熊鸟抢国宝，熊猫正在气头上。 效果干掉大熊鸟，国宝变回大熊猫！
固然，想要有足够的气息去念绕口令，就需要调整你的呼吸模式，让语言的感受充满气力。
一样平常来说，我们的呼吸方式有两种：
1，胸腔呼吸；
2，腹腔呼吸。
没有经由训练的人，大多数都是用胸腔呼吸来换气，以喉咙作为发声的支持点。就是当你吸气，你的胸腔会涨起来；呼气，你的胸腔就会压下去。这种呼吸方式，会让我们说出来的话没有气力感，一旦话说多了就容易让喉咙嘶哑。
而腹腔呼吸，就以腹部作为发声的支持点，就是当你吸气，你的腹部涨起来，这就是所谓的气聚丹田；当你呼气，腹部就是凹进去。由于有一股气顶在腹部，以是语言时就会有一种压力把话“压出去”的感受。
从胸腔呼吸转换成腹腔呼吸，就需要你呼吸的时刻，用肚子来吸气呼气，而不是用胸腔。你可以把手放在自己的胸腔和腹腔对照呼吸，看看能不能感受到这两个部位的转变。
然后高声一句“我要起劲”，听听看哪一种说法给人更丰满、更强劲的感受？
若是你对自己的音色有更高的要求，可以以此调整自己的语言方式。
这时再连系上文的语音日志训练方式，一个月之后，你自然就会感受到自己表达能力上的转变了。