总结来说 ， 如果你在外上厕所 ， 最好这样做：

• 第一步 ， 选择一个环境优美的马桶隔间 ， 注意观察 ， 如果别人刚出来 ， 要等一等再进去 ， 因为刚刚冲完水 ， 气溶胶弥漫最严重；
  
• 第二步 ， 进入卫生间后 ， 有条件可以用75%的酒精湿巾或者喷雾进行消毒 ， 特别是墙面、纸盒、冲水按键等位置 ， 尽量不要触碰；
  
• 第三步 ， 解决完问题 ， 记得放下盖板冲水 ， 冲完水也不宜久留 ， 最好赶紧出去 ， 只要你跑的够快 ， 气溶胶就追不上你 。
  

02
上公共厕所 ，
还需注意什么？

尽管我们积极科普了 ， 可能还有人跨不过心里那道坎 ， 就是对公厕马桶不放心 。 如果你实在担心 ， 决定去找蹲坑 ， 也没关系 。 但以下这几类人 ， 建议还是老老实实坐着上厕所：

心脑血管疾病患者
患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人 ， 不适合蹲厕 。 在坐便器上排便后 ， 应缓缓站起以防血压突然升高 ， 导致摔倒等意外 。
A


年纪大的人
年长者大多体弱 ， 下蹲对身体素质要求高 ， 对腿部、膝盖压力都比较大 。 如果蹲着时间长 ， 还容易腿麻 ， 导致摔跤；此外 ， 突然起身可能造成体位性低血压 ， 引起头晕等症状 。
B


妊娠期女性
孕妇长时间蹲着 ， 同样容易造成腿麻 ， 还可能挤压到胎儿 。
C


如果选择了坐便器 ，
有些高难度动作也千万不能做 。



扎马步

这个姿势一方面对下肢肌肉要求很高 ， 时间一长难免会坚持不住；另一方面也不利于身体健康 。
有研究显示 ， 在马桶座上悬空的女性平均残余尿量更高 ， 还会增大患有泌尿功能障碍的概率 。 此外 ， 扎马步上厕所 ， 也很容易“失控” ， 反而污染了公卫环境 。


蹲在马桶上

这种姿势的危险性不必多说 。 相信不少人曾在新闻上看到过马桶被蹲到“爆炸”的新闻 。

图源：抖音

03
在家用马桶 ，
需要注意什么？

除了公共厕所 ， 家用马桶使用 ， 也存在一些误区 。 下面这条 ， 不少人可能中招了 。
天气变冷 ， 在家上厕所的那一刹那 ， 屁股冷冰冰的 。 不少人选择加装一个便宜好用的垫圈 ， 但这看似温暖的装备 ， 其实并不健康 。
一来 ， 马桶冲水时溅起的水花容易粘附在马桶垫圈上 ， 潮湿温暖环境下 ， 细菌更容易繁殖滋生；二来 ， 卫生间本身相对来说更潮湿 ， 更易滋生霉菌、白色念珠菌等细菌；此外 ， 很多人使用垫圈 ， 一个冬天都不会进行清洗 ， 这样的垫圈 ， 能干净么？
如果一定要用马桶垫圈 ， 建议隔天用消毒液擦拭 ， 布艺垫圈 ， 也应经常清洗 。



除了马桶垫圈 ， 家用马桶的清洁也存在盲区 。 很多人会在马桶内壁洗洗刷刷 ， 积极清洁马桶 ， 但却忘了清洗马桶圈 ， 又或者只是简单地擦拭 。
其实 ， 用肥皂水、洗衣液等只能单纯地去污 ， 并没有灭菌作用 ， 只有洁厕灵、84消毒液及75%的酒精才能够有效地对细菌灭活 。
但由于马桶座圈是直接接触人体皮肤 ， 最好不要使用84消毒液 ， 避免刺激皮肤 ， 可以用75%的酒精仔细擦洗 ， 这样就可以去除大量的细菌 。

现在 ， 你知道马桶和蹲坑该选谁 ， 在外面和在家里上厕所都有哪些注意点了吗？下次再遇到公共厕所 ， 不要犹豫 ， 大胆释放自己吧~