养生堂天然维生素c 养生堂天然维生素a作用( 二 )

【四】可以补充人体各种维生素的食物
维生素既然人体合成不了，缺乏又会导致身体代谢出问题，所以这些维生素可以从这些食物里得到补充。

文章插图

比如我们熟悉的维生素A，可以从动物内脏、西兰花或者胡萝卜里面补充，可以改善视力。维生素B1含量最多的就是粗粮里面，还有鸡蛋或谷物里，可以缓解消化不良还有身体肌肉无力的症状。维生素C我们都知道可以从瓜果蔬菜里摄取，平常的小感冒就可以有效预防和缓解。但是肾脏有问题的人就要少吃含有维C的食物。缺乏维生素D就会心情低沉不高涨，骨质还会疏松，可以多晒晒太阳。维E缺乏就会使人体免疫力下降，新陈代谢就会紊乱，平炒菜就可以稍微多放一点食用油，要植物油，不要动物油，还有坚果也是可以的。
以上就是几种可以摄入各种维生素的食物，但是身体没有问题的就可以通过膳食来补充，但是有些人一般饮食难以维持，还是得靠维生素片或者药剂来补充。
比如，对维生素本来就有很大需求的刚出生的儿童或者妊娠期的孕妇。还有就是正在克制体重而每天饮食都有克制的减肥人士。消化不良的老年人，或者肝脏疾病患者就需要药片来补充，因为他们服用的药有一些会影响人体对饮食维生素的吸收。最后就是每天忙忙碌碌的人，长期熬夜加班，消耗身体，有压力的上班族们。

文章插图

综上所述，每天只要有正确的生活方式和良好的饮食习惯，让身体没有疾病缠身就不需要每天都吃维生素片，反倒是上面说的几种人要注意，适量的借助药片补充。为了身体健康，不要盲目跟风，自己过好每一天就是最好的。
参考文献：
1. 《长期吃维生素c片好吗?会产生哪些危害》——人民网 2019-04-28
2. 《每天吃一片维生素强身健体?小心弊大于利》——光明网 2021-01-04
3. 《提高免疫力，维生素必不可少如何通过饮食补充维生素》——光明网 2021-05-20

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。