3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
●壮腿族练功要诀
1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么差异？简直差异。运动要适度是针对好动儿说的，由于过多的运动并不见得有什么利益，除非你刻意要练出蓬勃的肌肉。不外，我也看过同伙由于狂打了几天篮球，效果韧带断掉，幸好厥后康复了。
2. 运动事后放松一段时间，然后轻轻地推拿自己的双腿，让肌肉松懈，才不会成为硬硬的萝卜腿。这履历来自一位长年学习芭蕾舞的密友，她破除了我对一样平常舞者扁胸粗腿的印象。她的身体美极了，听说每回练完舞，先生都要她们二人一组为对方推拿腿部。

3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重演习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！以是搬器械时就请男生帮协助，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的肩负。
●浮肿腿练功要诀
1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种肩负，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于清扫体内多余盐分，固然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。
2. 浴盐泡澡。现在很盛行用浴盐泡澡，若是你买的浴盐质地仔细，建议你不妨也用来轻轻推拿身体，可以去除老废角质，身体线条悦目了、皮肤也变滑腻了，真是一举二得啊。
3. 多到户外走走，让自己流流汗。人人都憎恶出汗时黏黏的感受，然则实在适度流汗才是康健的事。天天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不只腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。