酸枣仁的安眠作用不像西药，不是直接抑制神经系统的兴奋性，而是给心神盖房子，让它踏踏实实地住进来，让人自然睡得踏实 。
日常生活中，可配伍红枣、枸杞子，不仅可使得口感更好，而且更增养肝宁心之功，有助于缓解睡眠问题；
如果想单独使用酸枣仁泡水，建议研磨后冲服或者浸泡2个小时以上，再用开水冲泡饮用 。

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2.莲子：补益心脾、交通心肾
莲子，又有“脾之果”的称号，为补脾之要药，即能健脾祛湿、涩肠止泻，又能交通心肾，养心安神 。
对于平素脾肾不足，心火偏旺，症见经常腹泻、头昏、心悸、失眠、多梦、健忘的人尤为适合，是失眠患者的调理佳品 。
新鲜的莲子可直接食用；也可取莲子芯泡水喝，每次约取6克，每天2-3杯 。
需要注意是莲子心较寒凉，脾胃虚寒的人群不宜食用 。


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3.龙眼肉：补益气血、安神定志
龙眼肉，味甘性温，入心、脾经，善补益心脾，养血安神，既不滋腻，又不壅滞，为药食两用之滋补佳品 。
适用于思虑过度、劳伤心脾所致的气血不足、健忘失眠等症 。
龙眼是季节性非常强的水果，建议大家选择龙眼肉干，可直接吃或配伍红枣、粳米煮粥 。
还可直接用水煮成汤喝汤吃肉，提高睡眠质量和工作效率 。
但是要注意一点，脾虚兼有痰湿重，或饮食停滞、消化不良、腹胀恶心的人群，不适宜经常吃 。
另外，龙眼肉性温，宜进食有度，否则过量容易出现上火症状 。


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4.百合：清心除烦、宁心安神
百合，其性味甘寒，质润，入肺、心经，具有清心安神、养阴润肺的功效 。
《本草求真》中记载：“百合（专入心肺），甘淡微寒，功有利于肺心，而能敛气养心，安神定魄 。”
因此，百合对阴虚内热导致的虚烦失眠等可以起到很好的调理作用 。
百合的吃法很多，蒸百合、冰糖炖百合、百合粥、绿豆百合汤等 。
不仅有助于调理睡眠，而且可以安定情绪，调理体质 。


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以上四味合其一能达到事半功倍的效果，医圣张仲景在《金匮要略》中记载了以“酸枣仁”为君药，其余几味为辅药，治疗失眠的经典药方——酸枣仁汤，至今临床仍有应用价值 。

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