2、睡前避免运动
很多人喜欢夜跑 ， 然而跑步会激活我们的交感神经系统 ， 引起心跳加快、大汗淋漓等现象 ， 不利于入睡 。
因此 ， 夜间运动最好在9点前就要结束了 ， 运动完可以洗个澡 ， 放松一下 ， 入睡会变得更容易 。

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3、不要强迫自己入睡
如果发现自己卧床后半个小时仍然不能入睡 ， 可以起床做些其他的事情 ， 如读书 ， 当你觉得心情比较轻松一点时 ， 再试着回到床上闭上双眼 ， 也许很快就会进入梦乡 。
睡不着时千万不要生气、心急 ， 否则你只会越急越气 ， 越难以入睡 。
4、自我暗示法
人体有潜意识的存在 ， 睡不着的时候 ， 告诉自己：“唉！我好困啊！怎么这么困呢？好想睡觉哦！”
正面暗示自己很累、很困、很想睡觉 ， 你的潜意识才会接受“困、累、想睡觉”等指令 ， 这样 ， 你慢慢地就会睡过去了 。
睡眠决定着一个人的生活状况与生活质量 ， 千万不要把睡眠不当一肥四！
资料：高质量生活家
【床头放绿色植物风水 床头放绿植风水好不好】编辑：刘家园

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