不要不吃晚餐：即使在睡眠期间，身体也需要获得足够的营养才能发挥作用 。同时，工作一天后，不能“折磨”自己，需要补充能量才能恢复 。因此，不吃晚餐的习惯会让人们陷入疲劳状态，限制血糖并增加消化系统疾病的风险，体重难以控制等 。
参考资料
《哪些食物有利于人们减肥？》医学审查人Ellen Landes, MS, RDN, CPT2019年8月3日
《减肥的原则有哪些？》 医学审查人Jared Meacham, Ph.D., RD, PMP, MBA, CSCS 2022年2月1日

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