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第四个方法、坚持每周2-3次的力量训练
都知道长期的有氧运动确实能够让我们的身材瘦下来 ， 但是也会消耗掉身体部分的肌肉 ， 从而让身体的代谢能力下降 ， 减肥的速度就会开始慢下来 ， 甚至停滞不前 。所以加入适当的力量训练非常有效 。在减缓自身的肌肉流失 ， 同时还能提高肌肉的含量 ， 让你的身体一直保持着高代谢高燃脂的状态 。

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最主要的一个好处就是能够让我们瘦下来之后 ， 获得好看迷人的肌肉身材曲线 ， 以及不会那么容易反弹 。
【怎么的运动才能减肥 如何运动减肥方法】这4个提高身体代谢方法你学会了吗？坚持3个月下来 ， 让你暴瘦20斤都没问题 。

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