当然除了改掉“皇帝式”晚餐的习惯之外 ， 什么时间段吃也是格外重要的 。那到底什么时间吃有益健康呢？晚餐推荐时间是晚上的6点到8点之间 。当然不同人群吃晚饭的时间还和晚上几点睡有着密切的关系 ， 最好晚餐时间要与睡觉时间间隔稍微长一点 ， 建议三到四个小时为宜 ， 理想的当然是4个小时 。比如六点吃晚饭 ， 十点睡觉 。这就是比较理想的状态 ， 记住至少要隔3个小时 。如果吃晚餐时间安排的离睡觉时间很近 ， 可谓是“马无夜草不肥” ， 一段时间下来 ， 就会发现体重称上的数值屡创新高 。
但是对于不得不熬夜加班的人来讲 ， 晚餐就可以吃的相对晚一点和多一点 。比如加班到12点 ， 晚餐的时间就可以放到8点左右去吃 。或者按照上文所述 ， 晚餐时间与距离睡觉时间3到4个小时为宜 ， 合理安排用餐时间即可 。
哈哈俗话说每个人心里都住着一个“朕” ， 但是这皇上式的晚餐从健康角度出发着实是需要进行调整 。还是走清清爽爽的平民路线健康益处多！元芳 ， 你看如何？
【“皇帝”式晚餐，真心伤不起！】说明：文章原创 ， 且文章为《健康与营养》约稿并首发 ， 博文虽已做部分修改 ， 但如有媒体杂志转载请注明来源！谢谢
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