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动作二：2个开合跳+左右摆拳+左右勾拳

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动作三：左右后侧步跳


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动作四：交替前蹬后踢腿


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动作五：2个单脚跳+深蹲


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补充
HIIT的训练对运动能力要求较高，适合具备较高运动水平的人群 。

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