深蹲跳即是在原来的深蹲动作再加上跳跃，这能加强对心肺的锻练，同时锻练臀部和大腿四头肌 。做深蹲跳首先要身体站立，双腿与膊头阔度相约，然后深蹲，臀部往后蹲，接着向上跳起，落地时再做出深蹲姿势 。建议连续做10-15个深蹲跳，做3-4组 。

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以上动作可以刺激身体循环系统，排走身体毒素，从而提升免疫力，不过重点是要持之以恒，一星期做到4-5次，每次30分钟，对身心健康都有正面益处 。

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