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富贵包的危害不可小觑！
1. 颈椎长期处于前倾状态，会造成结构性不良颈椎病 。有可能导致神经血管受压，也可能引起关节周围疼痛的症状 。
2. 会增加肩颈肌肉张力，长时间不能消散会使肩颈酸痛，容易疲劳 。
3. 引发上背部广泛酸胀痛，“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉，容易头晕、视力模糊 。
4. 胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹 。
5. 出现头晕，精神萎靡以及手臂放射性手麻 。
看了这么多的危害，是不是有点小紧张 。那下来就深入了解下让你有点怕怕的“富贵包”吧 。

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根据“富贵包”的严重程度，可分为以下三种：
第一种：最初期的增生，摸上去软软的都是肉，也就是脂肪化的肌肉组织 。
第二种：摸上去像皮垫子，稍硬，也就是增生的软组织 。
第三种：摸上去是皮包骨，由骨质变形引起，也就是椎体的棘突 。
有富贵包的小伙伴不妨对比看自己是哪一种，顺便评估下严重程度 。
如果心里比较焦虑，可以去医院明确是脂肪堆积（第一种），或是其他增生物（第二种），还是颈椎受损（第三种） 。

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如果是脂肪堆积，小伙伴们就要开始减脂了，甩掉乌龟脖、大厚背，消灭这个大“肉包” 。并一定要坚持相应改善的运动（下文会提到，坚持看哦） 。
如果是颈椎受损，已经引起骨质变形，务必要在正规医院寻求康复医学科的帮助，并进行适当的锻炼，坚持正确生活习惯 。
特别对于有富贵包的中老年人，像我朋友妈妈那样已经出现了头晕、手麻的不适症状，建议及早去医院康复科检查颈椎 。
有了富贵包就是颈椎病吗？
富贵包不等于颈椎病，但通常会引起肩颈疼痛，还会影响颈椎疾病恢复 。从某种程度上说，富贵包是颈椎病的预警 。

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如何打败已经冒出来的“富贵包”？
首先，从改变生活中的不良姿势做起 。无论只坐、站，上班用电脑，下班看书、玩手机，都要时刻注意保持正确的坐姿 。
正确坐姿：

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工作时保持躯干及头颈与地面成垂直角度，电脑屏幕在眼睛的正前方40cm以上，并且比眼睛略低10cm，也就是你需要俯视屏幕 。敲键盘或者移动鼠标的时候尽量保持背部收紧，寻找一种后背向脊柱收拢的感觉 。
还是那句话，什么回家葛优躺还是算了吧，这会使舒服了，坐着坐着腰疼的就不是自己的了，最后又是富贵包，又是腰痛的，可别后悔 。
睡觉时也要选择合适并有支撑的枕头以支持颈椎的正常曲度 。

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科学的高度为：枕高等于手的宽度，而且枕头不宜过硬，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状 。
小伙伴们，可以在办公久坐一小时后，或者长时间用手机后，做这个姿势：
靠墙站立，保持耳、肩、髋，在同一条直线，同时肩胛骨收拢，挺胸收腹，每天可进行几次练习，每次保持1-3分钟 。

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这个简单的姿势可以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损 。

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