邵宝生告诉记者 ， 呼吸系统疾病跟气候变化、空气质量等都有关系 ， 空气污染可引发咳嗽 ， 而急性、慢性咳嗽又会引发头疼、头晕、晕厥以及影响心血管系统发生变化 。儿童、老人、孕妇等抵抗力较弱的人群 ， 以及有相关基础病的敏感人群 ， 在雾霾天应该尽量避免外出 ， 所有人群在雾霾天外出都需要进行健康防护 ， 选择适宜的口罩 。雾霾期间应尽量关闭好自家窗户 。
防霾要多管齐下
除了正确戴口罩 ， 普通人群还有哪些防霾方法呢？张鸿表示 ， 清洗脸部、鼻腔可帮助保持鼻腔清洁 ， 祛除积聚的细菌、病毒和过敏源 ， 减轻鼻腔充血水肿状态 ， 恢复和促进鼻腔的正常功能 。另外 ， 雾霾天气的有害物质和粉尘较多 ， 容易附着在衣物上 ， 所以在外出归来时 ， 最好将外衣换下 ， 注意清洗 。
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“其实并没有特别有效的食疗防霾偏方 。”北京友谊医院营养师顾中一说 ， “很多人认为萝卜、黑木耳、猪血等食物有助于防霾 ， 其实这些都没有特别的意义 ， 只不过考虑到雾霾的致病机理 ， 公众应注意保证蛋白质、维生素A以及维生素C的摄入 。雾霾非常严重时 ， 人体很难通过充足的日照合成足量维生素D ， 因此可以吃一些维生素D补充剂 。”
顾中一认为 ， 雾霾天虽不适合户外运动 ， 但长时间在室内也会对身心健康产生危害 ， 因此锻炼还是要坚持的 。如果是跑步这样的有氧运动 ， 最好在有空气净化装置的室内进行 。
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