睡前，用温水泡泡脚，再辅以足部按摩，最简单的一种穴位助眠法就是按摩涌泉穴，就是我们常说的搓脚底 。方法很简单：手心相对互搓，至双手搓热，再用我们的右手搓左足心(脚底前三分之一的正中间的位置)，用左手搓右足心，直到感到发热为止 。
【5个睡前禁忌及助眠好方法】
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