女性月经期间如何调整饮食，保养身体( 二 ) _月经

在书里，他写道：不损天然之气血，便是调经之大法，何得用他药以冀通经哉。意思就是：不损伤天然的气血，这就是调经最大的原则，为什么非要用其他药物来通经？换而言之，不损伤自身气血，就是月经期间饮食最大的原则。
月经周而复始，是生命生生不息的规律，爱护自身气血，不是单单只是食疗里补血那么的简单。饮食和作息首先要做到的是减少消耗，随着身体的节奏不断地调整。饮食减少消耗，如前面所说找一两种自己喜欢的食物，简单些烹煮，少刷微博和朋友圈，减少心神耗在工作，还有孩子们身上。
经期身心大部分在自己身上，气血也能运转地轻松。总的来说，尽量选择平和的食物而非药物，如非专业中医对症下药，一般的原则是不吃滋补黏腻以及行气破血的中药，各种四物汤、益气补血汤留在经期完成或者经前食用。
傅先生在月经病的遣方中，大多贴心地配有疏肝、调肝、养肝的药物，可见，肝郁和肝血不足不只是现代女人的通病。各种情绪问题，爱操心，爱焦虑，养儿一百岁，常忧九十九，爱把心神放在家人和琐事上，便是古代女子也是如此。反思过去，我们要学着多为自己考虑，甚至可以没心没肺些，经期更是要多爱自己，饮食安排得清爽些。
在这样每个月的几天时间里，是需要我们安静下来，好好地觉察自己，感受自己身体的美好的日子。愿大家都吃得安心，过得舒心畅意。这里我们推荐几种适合经期的食用小方：
1、黄酒红糖煮鸡蛋
可加强血液循环，使身体保持温暖，适合大部分人食用，如个别经量特别大，请慎用。
做法：鸡蛋煎成荷包蛋，倒入黄酒适量，小火煮开，按照喜爱放入红糖，即可。如有怕冷，脸色青白，可以加入生姜蓉，和鸡蛋一起煎成荷包蛋。
2、淮山红枣糖水
可温补中下焦，适合大部分人食用，特别适合经期手脚易冰冷，神疲倦乏，易累不想动，小腹冰冷或者隐痛坠胀。
做法：新鲜淮山或者山药干品适量，红枣适量去核，用炖盅或者小火炖煮半小时以上，加入适量的白糖或者红糖即可。如不喜甜，可做成淮山红枣排骨汤类的。
3、红豆陈皮甜汤
去湿健脾理气，适合大部分人食用，特别适合经期湿气重，食欲减退的人
做法：红豆浸泡半小时后，小火炖煮1小时，加入红糖和陈皮稍煮5分钟即可。
4、薏米扁豆排骨汤
适合经期偏热有湿气的人食用，如大便黏腻发臭，多梦，腹胀
【女性月经期间如何调整饮食，保养身体】做法：薏米一小把、扁豆一小把，加排骨炖煮1小时，放入适量的盐即可。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。