镁元素
适量的镁有助于防止钙质沉积，全谷类的食物（玉米、燕麦、荞麦、大麦）中都含有丰富的镁元素 。
总有不少人认为，补钙是小孩和老人的事 。其实任何年纪都要及时补钙（特别是年轻人），让骨质打好基础，未来患骨质疏松的风险就会小一些 。
所以，请大家收好食谱，从这个春天开始好好补钙吧！
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