女性如何平稳度过更年期( 二 ) _女性

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2、科学补充雌激素
雌激素的下降也是导致女性绝经和更年期综合征出现的“根源”，我们可以通过外源性的途径，通过饮食来有效补充雌激素。比如豆制品、蜂王浆、花生酱、葡萄酒等食物，在平时饮食习惯中便可以搭配些许这类食物。
3、定期体检
事实上对中老年人定期进行健康检查是必要的。当人们进入更年期，体力逐渐下降，各种疾病会偷偷向机体袭来，加之中年人社会事务多、任务繁重，无暇顾及自己的身体，又因有些疾病的体征和症状不明显，常常不能引起人们的注意，如果没有详细的临床资料和及时的观察对比，许多疾病是不容易发现的。因此每年定期进行健康检查是早期发现疾病的有效手段。

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4、调节心情
更年期心理情绪出现烦躁，焦虑是很正常的一种表现，这时就应该做一定的调整，使自己的心态得到良好的恢复，避免因不良的情绪导致身体健康受到威胁。平时可注意培养兴趣爱好，如：种花养草、听音乐、旅行等，帮助调节心情，积极预防心理疾病。

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