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那怎么做才能摆脱“内心批评家”的控制，重获阳光积极的心态呢？
建议你采取“橡皮筋打断法”，在手上绑一根橡皮筋，每当内心开展产生忧思，对自我的否定和批评，就用力拉一下橡皮筋，把自己拉回到现实中来 。
同时，你还可以使用“思想辩论法”来克服它 。想象脑子里有两个小人在辩论 。
每当这个内心批评家说出负面的话语，如“别逞强，这完全超出了你的能力范围” 。另一个积极的自己就会站出来，对他说，“没错，这对我而言，是个挑战 。但是，我曾经已经证明过了，我的能力足以胜任这个挑战 。我可以的 。”
（三）、关注自我不讨好他人，让大家更欣赏你 。
希望得到他人的认可和赞赏，希望自己被家人、朋友或同事所接受，以至于不敢说出自己的想法，张口闭口都是“好的”，而结果却事与愿违 。
事实上，你一定要明白，我们是不可能满足所有人的，十个人里最多能让七个人满意 。
因此，千万不要捡了芝麻丢了西瓜，把注意力过多地放在那不合拍的三个人身上 。

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建议你敢于划清自己的边界，遇事要礼貌表达自己的意见 。既要保持自己的价值原则，也要善于开展合作交流 。
坚定地站在你自己的立场上，渐渐地会让他人感觉到你是个有原则有底线的人，也能从你这里学到东西 。
请记住，人生苦短，你不是为了他人而活 。懂得倾听自己内心的声音，去做自己真正感到快乐的事情 。别让他人左右你的想法，你的故事当然要由你自己来写 。


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比尔盖茨说“当你放眼四周时，就可以充分利用大脑 。”
处在碎片化的信息爆炸时代，工作节奏越来越快，人们的压力也越来越大了，别把自己逼入死角，把脚步放慢，把心放宽，用心感受生活，重新找回人生的掌控权，这也不失为一种人生大智慧 。
【你有没有想过生活还有另一种打开方式 节奏太快压力太大怎么办】我们每个人都是独特的，都有自己的节奏，不要跟别人比快慢，人生的意义不在于和别人相互追赶，也不在于快速抵达终点，而在于享受活着的每一分每一秒 。

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