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虽然颈椎不适是非常常见的症状 ， 让人容易忽视 。但我们还是建议当颈椎有问题 ， 要及时就医 ， 特别是当经常出现以下症状时：

• 头、颈、肩背部酸痛
• 手臂和手指麻木或疼痛
• 下肢乏力、行走困难
• 头晕、恶心、呕吐

可能是颈椎病的早期表现 ， 一定要引起重视 ， 及时到骨科或脊柱外科就诊 。
颈椎病的治疗方案有：

• 非手术方式：采用理疗、按摩等非手术方法对症状进行缓解 ， 适用于大多数颈椎病患者 。
• 手术方式：适用于脊髓型、神经根型和椎动脉型颈椎病患者 。

当然 ， 在配合治疗的同时 ， 颈椎病患者还需要做好日常的护理工作：
01 ， 纠正不良坐势

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办公用品的摆放也会影响坐姿 ， 所以电脑屏幕要向后仰 ， 电脑底座调高点 ， 鼠标要离身体近 ， 键盘位置要放低 。
02 ， 避免长时间低头或保持同一个姿势
工作1小时左右 ， 进行颈肩部活动 ， 放松休息5-10分钟 。
03 ， 选用合适高度的枕头
我们枕头一般高度是5cm左右 。既不要不枕 ， 也不要“高枕无忧” 。

• 仰卧：头枕在枕头上的高度应是5~8cm；
• 侧卧：要与单边肩宽同等高（根据不同体型自我调整） 。

同时 ， 枕面支撑脖子的部分 ， 要比支撑后脑勺稍微高一些 ， 最好呈横着的圆柱形 ， 使之既能支撑头部 ， 又与颈部的高度相适应 。
总之 ， 颈椎的不适一定要引起重视 ， 像“上吊式”健身、随意推拿按摩 ， 都是不可取的 。专业的事情还是找专业医生 。这 ， 才是最正确的选择 。

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