头部的枕头：是什么材质的枕头没关系 ， 但是宽度和高度要达到2个指标！
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膝部的枕头：平躺时在膝盖下方垫个枕头 ， 有利于腰椎维持生理前凸 。
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第二推荐：侧睡
先别急着打小编 ， 侧睡作为常见的睡姿之一 ， 要让人完全抛弃是不可能的 ， 只要学好一招 ， 侧睡不仅不会伤害脊柱 ， 还有一定好处！
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侧睡时两腿间夹个枕头 ， 就不会伤脊柱啦 。
侧睡的好处：
- 不容易打呼噜 ， 而且也更有利于呼吸顺畅；
- 对脖颈不舒服 ， 或者颈椎病有缓解作用 。
1、左侧睡适合：
- 容易反酸 ， 有胃食管反流的人
- 孕妇 ， 特别是孕后期
- 有心脏病的人
- 有胃病的人
- 有胆结石的人
头部的枕头：侧睡时可根据每个人的肩膀宽度不同 ， 选择合适高度的枕头 。这样能填补肩部以上的空隙 ， 让头颈部得到完美支撑 ， 还能使头部和脊柱保持良好的直线 。
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膝部的枕头：中间薄、上下两边高（约10厘米高）的小枕头最合适 。
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好啦 ， 知识小编已经说完啦 ， 也许有人会觉得 ， 这种事情不值一提 ， 是大惊小怪了！但是小编希望大家能明白 ， 偶尔一次的睡姿不良确实不会怎么样 ， 但坏习惯的养成 ， 却是分分钟的事情 。
【哪些睡姿有危害？什么样的睡姿才正确？】如果一直没有正确的意识 ， 长期对脊柱进行“压迫” ， 很有可能导致一系列的肌骨疼痛、不良体态 ， 甚至生长发育、心肺功能也会受到影响 。别现在说没事 ， 到时候生病才觉得：“怎么倒霉的都是我？”希望大家都能及早改变这种对自己不负责的想法 。
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