1、仰睡爱好者
头部的枕头，是什么材质的枕头没关系，但是宽度和高度要达到2个指标！

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?加分项：膝部加个枕头
入睡时可以在膝盖下放一个薄薄的枕头，让双腿和背部脊柱保持一条直线，给背部更多支撑 。

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2、侧睡爱好者
侧睡的枕头，可以根据每个人的肩膀宽度不同，选择合适高度的枕头 。这样能填补肩部以上的空隙，让头颈部得到完美支撑，还能使头部和脊柱保持良好的直线 。

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?加分项：膝部加个枕头
可以将腿部稍微弯曲，在两膝间放一个枕头，可以避免骨盆扭转对脊柱产生的压力，选择中间薄、上下两边高（约10厘米高）的小枕头最合适 。

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