熬夜易致皮肤受损抵制力下降通过膳食调整获得解救( 二 )

香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很厚实。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，马上被人体吸收，是一种快速的能量泉源，以是在熬夜之后吃香蕉能够弥补体力。
葡萄
葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对珍爱肝脏效果异常显著。大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有厚实的抗氧化因素，能延缓朽迈，异常适合熬夜的人吃，对缓解神经虚弱、疲劳太过有很好的功效。
橙子
【熬夜易致皮肤受损抵制力下降通过膳食调整获得解救】 橙子含有厚实的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙滋润。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，倾轧体内有害物质，增强机体免疫力，还可增添血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

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