功效：樱桃的含铁量稀奇高，位于种种水果之首。常食樱桃可弥补体内对铁元素的需求，促进血红卵白的再生，既可防治缺铁性血虚，又可增强体质，健脑益智。樱桃营养厚实，具有调中益气，健脾和胃、祛风湿，“令人好颜色，美志性”之功效，对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处。经常食有樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。
适合人群：适合一样平凡人食用。
适用量：每次5个（约30克）
温馨提醒：樱桃因含铁多，再加上含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽都要忌食。

桑葚
功效：它有改善皮肤（包罗头皮）血液供应，营养肌肤、使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓朽迈。桑椹是中暮年人健体美颜、抗朽迈的佳果与良药。常食桑椹可以明日，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑椹具有免疫促进作用。桑椹对脾脏有增重作用，对溶血性反映有增强作用，可防止人体动脉硬化、骨骼枢纽硬化，促进新陈代谢；桑椹可以促进血红细胞的生长，防止白细胞削减，并对治疗糖尿病、血虚、高血压、高血脂、冠心病、神经虚弱等病症具有辅助疗效。桑椹具有生津止渴、促进消化、辅助排便等作用，适量食用能促进胃液排泄，刺激肠蠕动及排除燥热。中医以为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发现日等功效。
适合人群：一样平常成人适合食用。女性、中暮年人及过分用眼者适合食用。
适用量：每次20～30颗（30～50克）。
温馨提醒：桑椹有黑、白两种，鲜食以紫玄色为补益上品。未成熟的桑椹不能吃。熬桑椹膏时忌用铁器。因桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。少年儿童不宜多吃桑椹。由于桑椹内含有较多的胰卵白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。脾虚便溏者不宜吃桑椹。桑椹含糖量高，糖尿病人应忌食。

芒果
功效主治：益胃止呕，解渴利尿。主治口渴咽干，食欲不振，消化不良，晕眩吐逆，咽痛音哑，咳嗽痰多，气喘等病症。
山竹
山竹，原名莽吉柿。原产于东南亚，一样平常莳植10年才最先效果，对环境要求异常严酷，因此是名副着实的绿色水果，异常名贵。其幽香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲齐名，号称“果中皇后”。
功效：山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲山竹视为“伉俪果”。若是吃了过多的榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。它含有厚实的卵白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
适合人群：一样平凡人都可食用。体弱，病后的人更适合。
适用量：天天3个足矣。
【水果不是喜欢吃就是会吃 领会它的功效和食用禁忌才行】 温馨提醒：购置山竹时一定要选蒂绿、果软的新果，否则会买到“死竹”，使您大失所望。剥壳时注重不要将紫色汁液染在肉上，由于它会影响口味。山竹富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘。含糖较高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人应不食。它亦含较高钾，故肾病及心脏病人少吃。

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