三 运动饮料限量饮用

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一次不喝太多
运动中补充液体的量一般以少量多饮为宜，避免一次性大量补充对胃肠道和心血管系统造成过重的负担 。

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总量不能太多
研究表明一瓶500毫升的运动饮料的含糖量大概在3-14汤匙(一汤匙约4克糖)，对于运动量和强度不大的人来说，一瓶运动饮料摄入的能量很可能反而超过运动消耗的能量，长此以往会造成肥胖、糖尿病、龋齿等健康问题 。
参考文献：
[1]中华人民共和国国家标准 GB 15266-2009 运动饮料[S].
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[3]刘勇，运动补水讲究多. [J]解放军健康 2015（04）:27
[4]孙习军，运动饮料对运动能力和健康的影响 [J]当代体育科技 2018（27）：203-204
[5]王思，运动饮料及其功能性成分的研究进展[J]食品安全质量检测学报 2020(21);7758-7763
[6]戈俊,浅谈饮料在体育运动中抗疲劳功效价值研究[J]体育科技文献通报 2020(6):26-27
供 稿：胡玮彬
编 辑：董莉薇
【运动后一定要喝运动型饮料吗 运动饮料有哪些】审 稿：苏 怡 冯晓刚

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