避免看书犯困的几点建议为什么看书容易犯困想睡觉( 二 ) _阅读耗能

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实验结果表示，这两种语句所需要的阅读时间具有明显的差距。和逻辑直接的语句相比，大脑阅读间接逻辑的语句花费的时间多出了0.181秒。
而在这段时间里，阅读者的大脑在疯狂寻找缺失的片段，来使语句具有因果关系。
假如我们阅读一本对于自己而言比较困难的书，自身对书中的内容不是很熟悉，就需要频繁地寻找逻辑点。
大脑在这个过程中需要不断将前后的语句记忆检索，大量的工作使得大脑变得迟钝。这些信息也更难被大脑理解，从而打击大脑的工作积极性，阅读者自然会感到困倦茫然。
这也是为什么说学习是在巩固、渐进的原因——随着知识储备量的提高，对于认知内的逻辑语言就不需要花费大量的脑力，因此大脑就会集中于新知识。
【避免看书犯困的几点建议为什么看书容易犯困想睡觉】随着在某个领域研究得越深入，对相应知识的了解和接受能力就会越高，因此学习的效率也会相应提高。
学习的开头是最难的。
怎样避免看书犯困？怎样才能让自己在阅读时保持良好的精神状态，远离困意呢？有几点建议。

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看书累了立即休息

前文提到了大脑活动超出限度后会进入抑制状态。在大脑明显陷入抑制状态时，不要勉强自己，应该立刻休息。同理，在睡觉前也不建议看书，以免形成条件反射。

剧烈运动后或情绪过于激动时，不宜马上看书。

大脑皮层的神经兴奋和抑制是相互诱导的，如果过于兴奋，诱导现象就会出现，引出抑制，从而将神经过程限制在一个适合的范围内。
就好像一个暴饮暴食的人在一次过度摄入后，会选择只摄入一点食物。剧烈运动或情绪过于激动使得神经处于兴奋状态，在这之后阅读，会让神经抑制，容易形成抑制性条件反射。
看书犯困的现象是可以改善的，根据自己的现状来慢慢将自己看书时的状态调整至最佳，不要硬逼着自己看书，将自己能理解的和新知识混合起来阅读，对大脑进行一定的放松，就能减少困意，不要怀疑自己哦。

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避免看书犯困的几点建议 为什么看书容易犯困想睡觉( 二 )

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