4、适当补钙 。中老年人对于钙吸收能力会有所降低 ， 而且钙质流失的速度也会比年轻时加快 ， 因此要注意适量补钙 。补钙有助于骨骼的强健 ， 避免骨骼过于老化 。补钙还能够增加骨头的柔韧性 ， 对于身体调节更加有益 。
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