2、减肥要持之以恒 。减肥并不是一朝一夕的事情 ， 需要养成良好的减肥习惯 ， 持之以恒 。
3、管住嘴 ， 迈开腿 。控制自己每天从饮食中摄取的热量 ， 并且保持适量的运动 ， 这是最健康且经济的减肥方法了 。
4、每天早上起来喝一杯盐开水 ， 可以排毒 ， 清肠道 。
推荐食用方法-五香鹰嘴豆
食材：鹰嘴豆200克 ， 干辣椒、花椒、香叶、茴香、桂皮、生姜、盐适量 。
做法步骤：
1.先将鹰嘴豆用清水浸泡2小时以上 。
2.煮锅中放入适量清水 ， 置火上 ， 加入花椒、香叶、茴香、桂皮、生姜片、食盐 。
3.再倒入泡发的鹰嘴豆 ， 大火煮沸 ， 然后改中火把鹰嘴豆煮大约30分钟熟透即可 。
推荐食用方法-鹰嘴豆炖猪蹄
食材：鹰嘴豆150克 ， 猪蹄800克 ， 葱、姜、八角、五香粉、红烧酱油、盐适量 。
做法步骤：
1.鹰嘴豆提前浸泡一夜 。猪蹄焯水 ， 洗净备用 。
2.先在锅里放油 ， 把猪蹄煎到皮焦气泡 ， 颜色微黄 ， 放入葱、姜、八角煸炒出香味 。
3.再依次放入五香粉、红烧酱油、鹰嘴豆 ， 翻炒均匀 。
4.然后加水到淹没食材 ， 大火煮开后转小火炖40分钟 。
5.最后加入盐 ， 大火收汁即可出锅 。
推荐食用方法-鹰嘴豆豆浆
食材：鹰嘴豆100克 ， 冰糖适量 。
做法步骤：
1.先将鹰嘴豆浸泡一夜 。
2.将鹰嘴豆洗净后放入豆浆机 ， 加入适量水 ， 选择全豆模式打浆 。
3.不用滤渣 ， 最后倒入杯中加入冰糖即可 。

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