充足的阳光和适度的锻炼
寒冷和阴暗的环境会加重患有经前综合征的女性的情绪问题 ， 如果条件允许 ， 可以通过晒太阳或者在户外散步、慢跑等方式缓解症状 。
保证营养均衡 ， 选择健康的食物 。
有研究证明 ， 营养健康的早餐对于缓解经前综合征更有帮助 。同时 ， 减少咖啡因、酒精以及尼古丁的摄入 ， 养成健康的生活习惯 ， 也能够有效缓解PMS症状 。
按摩和情感慰藉
研究表明 ， 患有经前综合征的女性更倾向于依赖其情感关系来找到快乐和安慰 ， 朋友或伴侣之间的沟通、协助和配合对于激发幸福和乐观的情绪非常有帮助 ， 同时也可以采用按摩等方式减少身体和情绪上的压力 。
休息和独处
在经期为自己留出时间和空间休息和放松 ， 放下外界的烦恼和干扰 ， 更细心的照顾自己 ， 觉察、关注并满足自己的情绪和需求 。
祈祷和冥想
专注于呼吸 ， 通过冥想和祈祷来控制自己想法的能力将会帮助你让生活变的更加愉快 。
大家还有什么缓解PMS的好建议吗？欢迎在评论区留言讨论 ， 毕竟造福姐妹 ， 我们义不容辞~

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