对于老年人来说 ， 做些舒缓的运动 ， 比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走 ， 都是不错的选择 ， 但运动强度不要太大 ， 只要达到微微发汗的程度就好 。①
立秋后 ， 
几种病要防好！
1、心脑血管病
在夏秋交替时由冠心病引发的心肌梗死并不少见 。上海远大心胸医院主任医师孙宝贵教授2017年接受新民晚报采访时指出 ， “秋老虎”闷热、高温的天气 ， 会使人体大量出汗 ， 体内水分流失 ， 血液黏稠度升高 ， 致使发生血栓、心梗等心血管疾病 。
同时 ， 高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩 ， 增加了冠心病的发作风险 。⑥
2、中暑
虽然已到立秋 ， 但并不意味着就告别了暑热 。伏天人体能量消耗大 ， 免疫力下降 ， 甚至不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒 ， 但末伏时却撑不住了 。
3、腹泻
复旦大学附属儿科医院中医科主任医师时毓民2014年8月18日在健康时报刊文表示 ， 初秋暑热未退 ， 湿气当令 ， 此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨 ， 正处于一年四季中的最为脆弱时期 ， 尤其是老人和小孩 ， 容易出现脾胃失调、消化不良等 ， 严重的甚至会导致肠道传染病的发生 ， 如秋季腹泻 。⑦
4、风燥感冒
立秋时节 ， 容易出现风燥感冒 。除了有一般感冒的症状 ， 即头疼、咽喉肿、鼻塞外 ， 一个比较明显的区别是“干” ， 咽喉干、嗓子紧 ， 连咳嗽都是干咳 ， 少痰或无痰 。⑧
5、过敏
山东烟台毓璜顶医院变态反应科主任医师孙月眉2014年在健康时报刊文表示 ， 立秋后 ， 因为鼻塞、流涕、喷嚏、鼻痒、眼痒、咽痒就诊的患者剧增 ， 有的还伴咳嗽、喘息、胸闷、憋气等哮喘症状 。
如果有反复的鼻塞流涕喷嚏和咳嗽的症状 ， 不要误以为是感冒 ， 应该到变态反应科看看是否是过敏导致的鼻炎和哮喘 。单纯鼻炎的患者也应该早发现、早治疗 ， 避免发生哮喘 。⑨
6、关节炎
立秋之后 ， 一方面暑湿蒸腾 ， 另一方面夜间寒气渐渐袭人 ， 因此极易发生外寒内湿的关节痛症 。许多患者夏天对着空调吹没事 ， 立秋过后 ， 电风扇就能把骨头吹疼 。要注意关节的适度避风、保暖 。

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