训放强度决定着肌肉恢复的时间 ， 一般性的训放在50公里以内 ， 大多数的赛鸽在营养充分和其它条件具备的情况下一天之内就能恢复 。 另外 ， 需要指出的是 ， 每次训放的距离不是越长效果越好 ， 训放距离的长短也要因鸽而异 ， 在同等强度训放下 ， 不同的年龄、体质、营养状况等都会影响肌肉的恢复 。 恢复过程是贯穿在整个身体及其所有系统中 ， 而不是局限于某个肌肉组织 。 因此 ， 为了让肌肉得到充分的休息 ， 吸收营养 ， 在一百公里、二百公里的训放之后 ， 有时需要适当休息 ， 使赛鸽在精神上得到放松 ， 在生理上得到舒畅 。

如何掌握赛鸽的训放强度 ， 就需要鸽友们自己苦练内功了 ， 每一次的训放过后 ， 赛鸽的主人都要亲自到鸽舍之中 ， 观察每一羽参加训放赛鸽的精神状态 ， 对每一羽赛鸽做出正确的判断 ， 若发现赛鸽精神状态不佳、粪便不成形、羽毛蓬松说明训放过量 ， 此时 ， 应当及时调整训放计划 ， 不能强行训放 。 趁着运动后迅速补充蛋白质 ， 可以利用这段体内蛋白质快速合成的时间 ， 得到最大的增加肌肉的效果 。 在混合饲料中 ， 增加一些蛋白质含量高的饲料粮 ， 并保证赛鸽能够得到充分的休息 。 一份营养平衡的混合饲料是训放最好的物质保证 。 促进肌肉恢复的主要补偿手段是在饮水中添加多种维生素 ， 维生素B有助于蛋白质和各种氨基酸的吸收 ， 维生素C有助于提高免疫系统的能力 ， 可预防病毒的侵入 。 在保健砂中的微量元素也是必不可少的 ， 尤其是铁元素 ， 在运动过程中 ， 红血球、肌肉纤维受到损害 ， 变得铁分不足 ， 因此训放和比赛期间就应注意铁分的摄取 。