例如，您可以这样说，“我将在这个聚会上与新朋友交谈很愉快”，以提升您的情绪并帮助您实现目标 。
8、将社交场合想象成成功的 。
为某件事做好计划可以帮助人们减少焦虑 。如果您对结识新朋友或参加社交聚会感到紧张，请尝试想象最佳情况 。专注于你可以提出的话题，你希望在活动结束时的感受，以及你可以控制的事情 。与其专注于可能出错的地方，不如想想你可以做对的事情 。
9、提醒自己，别人不会注意到你的害羞 。
你会发现自己比任何人都更害羞 。更有可能的是，其他人正在考虑他们的表现如何，而不是你表现得害羞 。当你担心别人的想法时，提醒自己没有其他人关注它 。请记住，没有人会花空闲时间评判您，因此您无需为此感到紧张 。
即使你认为你做了一些令人尴尬的事情，人们也比你想象的要宽容和接受得多 。每个人都会犯错，所以你也犯错也没关系 。
10、专注于你的兴趣和爱好 。
做自己喜欢的事情，你会感觉好多了 。当人们与具有相同兴趣的同龄人共度时光时，他们更有可能敞开心扉并拓展业务 。寻找您所在地区可以参与的俱乐部或聚会，这样您就可以结识其他人 。尽可能多地参与进来，这样你就可以结识新朋友 。既然你在谈论你都兴奋的事情，那么谈话会感觉更自然 。
11、将注意力转向他人 。
通过将人们的注意力转移到别处来减少焦虑 。当每个人都把注意力集中在你身上时，它可能会让你冻结并再次紧张 。如果您感到有压力，请尝试将您的注意力转回到观众和您周围发生的事情上，而不是您内心的感受 。在继续之前，请深呼吸几口气来回忆你的想法 。
12、花时间与一小群人在一起 。
从你认识的亲密团体开始，这样你就可以打破你的外壳 。立即与一大群人进行对话可能真的令人生畏，所以从一对一对话或一次 3-4 人的小组开始 。由于在较小的团队中没有那么大的压力，因此您可以更轻松地进行对话并说出您的想法 。
分成小组还让您有机会在向整个人群展示之前练习说话，因此它在教育和专业环境中非常有效 。
13、设定小目标来努力 。
采取婴儿步骤，这样您就不会感到不知所措 。与其设定大目标，比如在人群面前公开演讲，不如从不太紧张的社交场合开始 。选择一个一开始很容易实现的目标，当你感觉更自信时，尝试做一些更冒险的事情 。慢慢地朝着目标努力，所以没有太大的压力 。
例如，您的目标可能是每天向 3 个陌生人打招呼，午餐时与同事闲聊，或接受通常会拒绝的邀请 。
获得自信总是你会继续努力的事情，所以如果这需要你一段时间，请不要担心 。
⊙﹏⊙‖?∣°

• 恋爱中如何调节自己的情绪-一招教你不会胡思乱想
• 让人一见钟情的六种女孩-非常有气质有女人味
• 男人看到你和别的男人的反应-说一些讽刺的话
• 分手后骂前任的女人是什么心理-没有得到想要的东西
• 男女之间相处最重要的是什么-互相忠诚
• 榴莲吃法
• 捂柿子的方法
• 过氧化氢消毒液的用途
• 冒菜和火锅的区别
• 油条和面为什么要三揉三醒