二、少吃 。
一天三餐不能少，但每一餐摄入的热量要严格把控，每餐吃到七八分饱即可 。一天三餐一共摄入的热卡不要超过2000大卡，早中晚三餐热量摄入比例为4:4:2 。
三、睡觉前不要吃东西 。
在睡觉前摄入高糖高脂食物将会在睡觉时降低热量消耗，增加脂肪的储存 。四、一定要多运动，多制造运动的机会 。坚持锻炼，保证每周3到5次，每次30分钟以上的有氧运动 。
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（v?v）

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