玉米
玉米对眼睛很大的贡献在于其含有叶黄素和玉米黄质，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼球内的有害光线，保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，对于用眼过度的高考学子多吃可以多吃黄玉米，只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质 。
决明子
决明子是清肝明目的佳品，可治目赤涩痛、视力下降等症状 。可以直接运用决明子泡水喝，对眼睛非常有益 。
猪肝羊肝
肝脏中的维生素A含量极为丰富，尤其是羊肝含量更是诸肝之首，而且也更易被人体吸收 。肝脏的做法有辣椒炒猪肝、白萝卜猪肝汤、熘肝尖、韭菜炒羊肝等 。
西兰花蓝莓等富含花青素的食物
花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化 。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等 。

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