4、进行适当地体育锻炼
在进行锻炼时，应进行适当的运动锻炼，尤其是对关节的运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨渗透，减轻关节软骨的退行性改变，并可以减轻以及预防发生骨质增生 。
5、保持体重适当
【骨质增生吃什么好 如何预防骨质增生】体重超标则会加速关节软骨的磨损，导致关节软骨面上的压力不均匀，从而引发骨质增生 。所以体重超标者，可以进行适当的减肥，以预防脊柱和关节的骨质增生 。
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