8.水产品
很多水产品中的蛋白质含量很高 ， 而脂肪量含量却低于1% ， 是理想的减肥圣品 。这类食物包括虾、海蜇、章鱼、蛏子、海参等 。不过哺乳的妈妈需注意自己是否为过敏体质 ， 以免影响宝宝健康 。
产后减肥食谱
减肥食谱一：
早餐：牛奶或豆浆250g、全麦面包两片内夹生菜、白鸡蛋一个 。
午餐：一小碗饭、一小碗菜、一碗汤 。
晚餐：蔬果沙拉一份（不含沙拉酱 ， 可适当加入鸡胸肉） 。
下午茶可食用水果 ， 推荐苹果 。
减肥食谱二：
早餐：一碗白米粥、一个荷包蛋、半碗青菜 。
午餐：面条30g、馄饨4个、一份小白菜 ， 饭后一苹果 。
晚餐：水饺10个、一份卤海带、一碗青菜汤 。
减肥食谱三：
早餐：豆浆250g、一个菜包子、一个白鸡蛋 。
午餐：一碗米粉（内可放香油、酱汁、蒜泥、豆芽、时蔬） 。
晚餐：半碗意大利面、一碗青菜、一份玉米浓汤 。

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