4.精制面粉制成的白吐司、面包和面食、披萨 。
5.精制白米
6.瓶装、罐装水果和果汁 。
7.含糖汽水
不好的碳水化合物是高热量的食物 ， 经过精制之后已经没有太多天然纤维 ， 而且营养价值很低 ， 尤其是所谓的「垃圾食物」 。所以 ， 日后请敬而远之吧 。
知识便利贴
蜂蜜
由于蜂蜜是蜜蜂采自植物而得 ， 故除葡萄糖、果糖外 ， 还含有微量维生素、矿物质、胺基酸与酵素；
再加上在中医上蜂蜜有特别的保健效果 ， 故相较一般家用糖 ， 蜂蜜具有营养与保健价值较佳及热量较低的特色 。
然而蜂蜜约含20%水分 ， 每100公克的蜂蜜热量约308~315大卡 ， 而砂糖热量约在385大卡左右 ， 若有体重管理上的需求 ， 仍斟酌食用量 。

• 减脂一定要做有氧吗 减肥最快的有氧运动
• 减脂和增肌能同时进行吗 先减肥还是先增肌
• 减脂吃什么水果 吃什么水果减肥最快
• 减脂可以吃米饭吗 减肥不能吃的东西
• 减脂可以吃牛肉吗 一天吃多少牛肉减肥
• 减脂餐食谱一日三餐 最有效的减肥餐食谱
• 减脂可以喝蛋白粉吗 蛋白粉有减肥作用吗
• 减脂可以吃玉米吗 吃玉米可以减肥吗
• 减脂可以喝酸奶吗 酸奶是减肥还是增肥
• 减脂能吃牛油果吗 吃牛油果能减肥吗