但是像快步跑、打篮球、游泳等消耗大的剧烈运动，经期是应该避免的 。
五禽戏和八段锦哪个好
五禽戏和八段锦都是中医养生引导术，并且都是需要肢体动作与呼吸吐纳相结合的，但是相对而言，八段锦更加的简单易学，而五禽戏动作复杂难学一点 。
因此如果是初学者，在没有老师教导的情况下，可以先尝试练学起来更简单的八段锦 。如果有毅力有耐性的，不妨两种都学一学，然后更具自身的反应，选择那种健身气功更适合自己 。并没有绝对的哪一种更好的说法的 。
八段锦注意事项
1.集中意志，放松意念及全身肌肉
许多人在刚开始练习八段锦时，会觉得肢体僵硬无法放松，这是因为意念无法放松四肢与躯干的缘故，此时一定要学习用意念感受自己的气与肌肉的张度 。
要练习运用意念，可以集中意念于身体某个特定部位；或者使意念随气动行，即所谓“以意导气” 。再透过注意呼吸，以及全神贯注于身体某一部位或对“气”的感受，达到排除一切杂念，使身体与心灵处于一种轻松、宁静的状态，做起动作来自然能轻松却带劲 。
2.有脊椎或关节相关疾病者，操练时要循序渐进
由于八段锦主要运动到的是脊椎、关节等部位，对于头颈或背部后仰、下蹲等动作可能会感觉困难的人，此时千万不要勉强自己做到动作标准，而要量力而为，循序渐进 。操练的次数可以从两次开始，逐步增加至四次、六次直到八次 。
3.动作正确后，也要学习正确的呼吸法
练习八段锦时，呼吸也是重要的步骤之一 。建议在练习呼吸时，可以先学“吐”，再学“吸”，也就是先学如何把气全部吐干净，当气尽之时，自然就会需要吸气 。借由这样的方式，就可以学到正确的呼吸法 。
至于吐气与吸气时间的长短也是需要循序渐进的练习，刚开始先依自己能力，能将时间拉多长就多长，不必勉强，然后再慢慢增加时间的长度 。
【练八段锦膝盖疼什么原因 八段锦的功效与作用】当然在刚开始时，可以不要急着将动作与呼吸一并配合操练，先将所有动作练习到位后，再加入呼吸方式即可 。通常光练动作，大约两个星期的时间即可达到动作基本标准；之后再搭配呼吸法，操练一个月至一个半月，且每天持之以恒，就可明显感受到练功的效益 。

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