俯卧撑后肌肉酸痛多久能消除
三到五天 。
俯卧撑后肌肉酸痛其实不用紧张 ， 这是一种正常的现象 。一般情况下 ， 坚持适量锻炼的话 ， 三天左右肌肉酸痛的感觉就会消失了 ， 不锻炼选择休息的话 ， 五天左右肌肉的酸痛感也会不复存在 。
肌肉酸痛和肌肉拉伤
肌肉酸痛和肌肉的拉伤常常被别人弄混 。肌肉酸痛是正常积极的现象 ， 经过休息就可以恢复 ， 并且起到增大肌肉的作用 。而肌肉或者韧带拉伤则会给身体带来伤害 ， 也会影响训练 ， 必须要及时治疗 。
分辨方法：肌肉酸痛是随着运动时间逐渐加重的 ， 而肌肉和韧带拉伤 ， 则是由于一个损伤性动作突然出现 。二者可以通过牵拉进行判断——肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解 ， 运动损伤则会因牵拉使疼痛加重 。
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