俯卧撑的主要发力部位是手臂和胸部 。而俯卧撑中双手的距离不同，也会造成两个部位的发力参与度不同 。双手距离越窄，手臂发力越多，胸部发力越少；双手距离越宽，胸部发力越多，手臂发力越少 。因此，如果手臂力量较小，可以选择宽距俯卧撑，反之，则选择窄距俯卧撑，这样可以让你在做俯卧撑测试中可以做的更多 。
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