保护脐部 ， 预防疾病
天气渐凉 ， 肚脐部位的表皮最薄 ， 对外部刺激特别敏感 。要及时增添衣物 ， 睡觉时盖好腹部 ， 还可按摩脐部 ， 将肚脐部位的寒气驱散 。
坚持锻炼 ， 但切勿过量
秋季秋高气爽 ， 适合户外运动 。因此 ， 我们应根据个人体质 ， 进行适当得到体育锻炼 。但运动不可过量 ， 以免加重秋乏的程度 。
避免过早添加衣物
秋季昼夜温差较大 ， 天气变化无常 ， 过多过早地添加衣服 ， 一旦气温回升 ， 出汗后吹风 ， 容易伤风感冒 。因此衣物需逐渐添加 ， 不可过早过急 。
注意胃部保暖
秋天需要注意胃部保暖 ， 睡觉时需关好门窗 ， 腹部盖好被子 ， 防止秋风流通使脾胃受凉 。
秋燥喝什么茶
姜苏茶
秋分后天气转凉 ， 风寒感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等都会常常出现 ， 这款茶可以有效地缓解以上症状 。此茶适用于风寒感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒 。
具体做法是选取生姜、苏叶各3克 ， 将生姜切成细丝 ， 苏叶洗干净 ， 用开水冲泡10分钟代茶饮用 。每天喝2次 ， 上下午各温服1次 。
蜂蜜柚子茶
柚子含有丰富的钙和维生素 ， 钙的含量是苹果、梨 ， 香蕉的10倍 ， 维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍 。其含有的天然枸橼酸能够促进肠胃的运动 ， 行气消食、清热去火 。再搭配上天然的蜂蜜 ， 制成蜂蜜柚子茶 ， 降低了柚子本身的苦涩之味、而汲取了清香之韵 ， 风味独特、消食解腻 。
二汤匙柚子茶加热水调开搅匀即可 ， 加入绿茶或红茶包口感更佳 ， 或是再加一些蜂蜜也好 ， 有些人不喜欢柚子苦味 。
莲子心茶
中医认为 ， 莲子味甘、涩 ， 性平 ， 入心、脾、肾经 ， 主治脾胃虚弱、食欲减退 ， 腹泻 ， 白带多;肾虚遗精 ， 尿频;心脾两虚 ， 虚烦不眠等症 。一般以熟食为主 ， 或入汤剂、丸、散 。需要注意的是 ， 腹胀或大便燥结者不宜吃莲子 。
秋季气候凉爽 ， 人们睡眠的气象条件大为改善 ， 但如果不适当加以注意 ， 睡眠质量将会大受影响 。对于高血压或者睡眠不好的朋友 ， 还可取莲子心、生甘草各3克 ， 开水冲泡当茶饮用 ， 每日数次 ， 具有清心、安神、降压功效 。
乌龙茶
秋季品些青茶(乌龙茶)最理想 。青茶性味介于绿、红茶之间 ， 不寒不热 ， 既能消除体内余热 ， 又能恢复津液 。既有绿茶的清香和天然花香 ， 又有红茶醇厚的滋味 ， 不寒不热 ， 温热适中 ， 有润肤、润喉、生津、清除体内积热 ， 让机体适应自然环境变化的作用 。非常适合秋季干燥的气候里饮用 。
乌龙茶习惯浓饮 ， 注重品味闻香 ， 冲泡乌龙茶需100℃沸水 ， 泡后片刻将茶壶里的茶水倒入茶杯里 ， 品时香气浓郁 ， 齿颊留香 。
菊花茶
菊花茶有很好的护眼功效 ， 在干燥的秋季饮用还有滋润清热的功效 ， 对于常在电脑前工作的白领阶层尤其适用 。而且菊花还能起到降脂降血糖的功效 ， 高血压患者也适合用菊花药膳调理身体 。

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