开合跳和跳绳哪个好 100个开合跳消耗热量( 二 ) _生活知识

开合跳正确做法
1、身体站直，双手放在腿部两侧；
2、双腿同时向外展开1米，跳动的时候保持微弯曲；
3、双手越过头顶，由于每个人的韧带原因，能击掌就击掌，不能就忽略；
4、再一次跳跃时，把腿部、手臂收回到初始位置。
每天300个开合跳会瘦吗
看情况。
【开合跳和跳绳哪个好 100个开合跳消耗热量】如果饮食摄入较少的话，每天坚持300个开合跳也是有助于新陈代谢，加快减肥效果的，但若是不控制饮食的话，每天300个开合跳所消耗的热量并不多，无法起到很好的减肥效果，建议减肥除了运动，更要限制饮食。一般第一天先来5-10组，一组时间定为1分钟，每跳完一组可以适当休息60秒，然后再逐渐增加，减肥效果会更好。

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