2.尽可能多吃蔬菜和水果 。
3.少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品 。
4.以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉 。
5.少喝或不喝酒，特别是啤酒 。
6.遵循早餐吃好，少食多餐的原则 。
7.每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡 。
【身体脂肪怎么形成原因 脂肪到底是如何产生的】8.不吃糖以及任何甜味饮料 。
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