少吃高热量垃圾食品
高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发 。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等 。
注意摄取生发维生素
有不少维生素都对头发的生长有帮助，比如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白，维生素B6、B12等等 。所以，在日常生活中可以在主食里加入含有这些维生素的食品以助生发和防止脱发 。
少吃冷饮
冷饮可以说是女生们的最爱，一到夏天就会经常食用冰淇淋等冷饮，但是它却是成为你脱发的原因之一 。主要是因为冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好 。对于爱吃冷饮的女生们，也许完全不会去顾虑这个问题 。此外，少用吹风机吹头发，或者不要用热风来吹，因为热风会破坏毛发组织，损伤到头皮，同时还要避免烫染发，出门少带帽子，注意头发的通风等 。
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