【需要健身多久才有塑形的效果 产后瘦身操30分钟全身燃脂练习:产后的塑形健身有效果吗？用什么办法瘦身最快呢？】
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下面为你整理一组关于减脂的训练动作，这组HIIT高强度间歇减脂训练动作，可以帮助减脂的朋友极大的提升训练质量，而且对于减脂的效果是非常好，当然在训练时如果你能结合有氧训练就更好，当然即便是这种高强度的减脂训练，你也不能天天做一种动作，要经常的变换动作 。这次一共6个动作，训练时每个动作做3组，每一组持续30秒，然后休息10秒，然后再完成动作30秒，休息10秒，再做30秒，休息10秒 。
动作1，自重跳蹲+后踢，
动作2，原地登山，
动作3，蹲式波比跳，
动作4，原地抬腿，
动作5，单车式卷腹
动作6，蹲式跳+蹲式后跨步
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