二，怎样才能快速的瘦腿？1，三餐规律，减少高热量，高油脂，高糖分食物摄入量 。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足 。高热量，高油脂食物除了增加热量和油脂以外，并没多少营养 。增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物，对控制食欲和减少下半身脂肪都有很大的帮助 。
2，增加消脂祛水的食物 。
【仟倩疏通经络减肥不能吃什么:如何把肥腻的皮肤变得紧致？】想要腿部瘦的快些，可以在瘦腿期间增加消脂祛水的食物，如海带，绿豆，赤小豆，薏米，芹菜等食物，这些食物富含钾元素，能起到平衡人体中的钠元素，对瘦腿有一定的辅助帮助 。
3，增加瘦腿运动 。
瘦腿运动可以增加腿部脂肪燃烧和促进脂肪排泄，比如空中脚踏车，深蹲跳，高抬腿，这些运动，每天坚持做40分钟以上，使腿部感到酸麻即可 。坚持一段时间，腿部就会有明显的改善 。
4，晚上泡脚辅助 。
泡脚能刺激微循环和血液循环，增加腿部脂肪燃烧和代谢，对于常年手脚冰凉的女生，一方面可以改善手脚冰凉的体质，另外一方面还能起到增加代谢和辅助瘦腿的作用 。建议每天泡脚15~20分钟 。
温馨提示：平时养成良好的饮食和生活习惯，另外做瘦腿运动前，先做一下热身运动，避免突然运动拉伤肌肉和损伤肌肉组织 。运动完以后记得要做一下拉伸运动，这样能起到塑形的作用 。