如果是轻度便秘患者，则可以常吃些黑木耳来进行清肠排便，若是中、重度便秘患者，单吃黑木耳起到的通便效果甚微，而且黑木耳虽好，但也不要因为便秘心切餐餐食用哦 。
3、火麻油
火麻油的原来是火麻仁，火麻仁是一种桑科植物，有很高的营养价值，能够润燥通便、补益虚劳、有修复心肌的作用，对心脏受损有修复和保健作用 。便秘患者可以取两勺火麻油放到温水里搅拌，直接饮用即可，还可以加少许蜂蜜进去调味，轻松排解便秘，拉出黑臭宿便 。
此方法比较适合反复便秘的人群，具有调理肠胃菌群，形成良好便秘习惯的作用 。并且非常方便，不用做菜，早上用3分钟就能搞定的通便水 。
秋天来了，一定要养成一个良好的排便习惯，保护好自己的肠道健康 。